در مورد وضعیت صحیح خواب بویژه در مشکلات کمر و گردن، توجه به این نکته الزامی است که ارتفاع باش باید به اندازه ای باشد که قوس گردن در وضعیت طبیعی قرار بگیرد و خیلی بالا یا پایین نباشد، این مسئله در مورد کمر نیز صدق می کند، با این تفاوت که برای حفظ قوس طبیعی کمر، در صورتیکه بصورت طاقباز می خوابید، باید یک بالش زیر زانوها قرار دهید تا از ایجاد گودی بیش از حد کمر جلوگیری شود و در صورتیکه به پهلو می خوابید، بالشی بین زانوها قرار دهید، بویژه در مورد خانوم ها که عرض لگن بیشتر است.
البته لازم به ذکر است که قطر بالش باید به اندازه ای باشد که زانوها خیلی از یکدیگر فاصله نگیرند، چراکه در اینصورت می تواند مشکلاتی را برای ناحیه مفصل ران و زانو ، بویژه در پای بالایی ایجاد نماید. همچنین در افرادی که گودی بیش از حد کمر دارند، بهتر است که فرد پاها را کمی در شکم، جمع نموده و حالت جنینی بخود بگیرد. در موارد شانه درد و درد در مفصل ران، نباید روی پهلوی سمت مبتلا بخوابید و در مورد دردهای شانه بهتر است که اندام فوقانی سمت مبتلا، روی یک بالش قرار داده شود.
در صورت داشتن هرگونه سوال می توانید از قسمت نظرات در همین صفحه یا فرم مشاوره فیزیوتراپی در صفحه اصلی استفاده نمایید.